› Тайцзицюань как оздоровительная гимнастика
Вам нравится наблюдать за волнами и течением реки? Волны мягко накатываются на берег, лениво перебирая гальку и так же откатываются назад. Когда спадает первая волна, тут же начинается движение следующей. Вода создает ощущение упругости и, в тоже время, мягкости, текучести и непрерывности. Местами вода образует омуты, закручиваясь в спираль. Она может быть как ласковой, исцеляющей, так и разрушительной.
Можно часами наблюдать за этим завораживающим явлением. Такое же впечатление производит плавная текучесть и мягкость тайцзицюань. Тайчи, так коротко еще называют эту форму, похожа на грациозный танец. Каждое его движение является началом следующего. Тело не напряжено, но и не совсем расслаблено, напротив, чувствуется упругость, укорененность, устойчивость и наполненность тела энергией.
Что такое тайцзицюань
Тайцзицюань включает в себя несколько аспектов: боевое применение, оздоровление организма, практика по саморегуляции и самосовершенствованию. Тайчи можно назвать и медитативной практикой. Так же как и цигун, тайчи пришла к нам из Китая. О том, кто был родоначальником этого искусства, ведется немало споров. При этом наиболее часто упоминается Чжан-Сань-Фэн.
Несмотря на то, что тайцзицюань переводится с китайского языка как «Кулак Великого Предела» и приставка «цюань» (кулак) подразумевает, что тайцзицюань – это боевое искусство, оно известно как мощная оздоровительная система, поскольку включает в себя проработку всех групп мышц, сухожилий и суставов. Правильно выполненные, выверенные веками движения дают возможность течь энергии ци плавно, наполняя весь организм, освобождая тело от напряжений, блоков, тем самым возвращая организму здоровье и силу, а так же успокаивая ум и эмоции.
Ограничения для тайцзицюань
Каких-то особых требований и ограничений по возрасту для занятий тайцзицюань нет, но все же неплохо бы проконсультироваться с лечащим врачом, если у вас есть какие-либо серьезные проблемы со здоровьем. И, конечно же, практиковать тайчи необходимо под руководством опытного инструктора, что бы он мог показать как правильно выполнять каждое движение, потому что так же, как и выполнение асан в йоге, форма должна выполняться правильно, что бы энергия ци могла свободно течь по организму.
Выполнять тайцзицюань можно как в закрытом помещении, так и на свежем воздухе, в лесу, в парке, в горах, на берегу водоема.
Стили тайцзицюань
Существует несколько стилей искусства тайцзицюань, начиная от боевых, заканчивая внутренними, мягкими. Одна из таких форм, к примеру, 108-я форма стиля Ян. Эта форма довольно длинная, но очень красивая. Она состоит из четырех частей и соответствует четырем стихиям: Земля, Вода, Воздух, Огонь. Поначалу кажется, что такое количество движений не выучить ни за что, но это не так. Терпение и труд все перетрут. Опять таки, как и в любом занятии, необходимо искреннее желание, интерес и настойчивость. Регулярное выполнение формы поможет вам освоить ее и научиться владеть телом, эмоциями, умом и Духом.
Для занятий тайцзицюань хорошо иметь комфортную, не стесняющую движения, одежду, удобную, легкую обувь. Занятия тайчи должны приносить радость, удовольствие. Здесь, как и в любой практике, не должно быть никакого насилия над телом. Только расслабление и спокойствие позволяет равномерно распределяться ци по организму.
Первое время может казаться, что освоение тайчи совершенно недостижимо. Но упорство и любовь к этому прекрасному искусству потихоньку помогут вам, шаг за шагом, освоить форму.
Тайцзицюань настолько глубока, что на ее изучение может уйти вся жизнь. Но даже малейший шаг в продвижении вперед будет вам приносить как здоровье, так и огромное удовольствие и радость.
