Самопознание › Самомотивация

Самомотивация

У всех у нас, порой, случаются ситуации, когда мы не хотим ничего делать для достижения результата. Вот хоть тресни, но не хочется. А надо. И что же делать в такой ситуации? Остается только попытаться мотивировать себя. Мотивация – это эмоциональное состояние человека, от которого вырастают крылья и хочется летать.

Самомотивация

Получается, наша задача – получить это состояние. Как это можно сделать?

Как себя мотивировать?

  • Очень сильно захотеть получить желаемое;
  • Поверить в себя и в свои силы;
  • Не оставить себе вариантов.

Как мотивировать себя? – Очень сильно захотеть.

А что мне за это будет? Мы, когда чего-то хотим, вроде бы и так знаем, что получим в итоге, но, видимо, этого не достаточно для нашей мотивации. Все потому, что все, что происходит у нас в голове – это всего лишь мысль, и мы к ней относимся соответственно. Поэтому нашу мысль нужно вынести на бумагу.

Для этого лист нужно разделить на две колонки и каждую озаглавить. Одна будет называться «что я получу, если дойду до конца», а другая – «что я получу, если Не дойду до конца». И составьте список своих ответов.

Полученный результат нужно прочувствовать эмоционально. Хотя бы попытаться это сделать. Вот в моем случае, если смотреть на левую колонку, то у меня возникает ощущение чего-то красивого, бодрого и здорового, а от правой колонки веет вялостью, старостью и чернотой.

А вдруг не получится? Частенько люди ничего не делают, потому что бояться, что у них ничего не выйдет. Я не исключение и у меня тоже бывают такие приступы. И в такие моменты, когда я говорю себе: «А вдруг не получится?», я сама себе отвечаю: «А вдруг получится?!».

У человека всегда два варианта – либо он получит результат, либо нет. Шансы одинаковые 50/50. Но люди чаще предпочитают ничего не делать. Вы понимаете, что вы упускаете свой шанс каждый день? Вы говорите себе: начну завтра, начну послезавтра, начну с понедельника. Но вот наступает понедельник, а вы уже ждете следующего. Ну, ждите.

А вы знаете, что человек живет 3900 недель (если брать среднюю продолжительность жизни в 75 лет по 52 недели в году)? Сколько вам еще осталось?

Самомотивация

Поверь в себя и в свои силы

Для того чтобы поверить в себя – нужно увидеть результат, который вы можете достичь. Для этого его нужно вам показать.

Правило 21 дня

Это правило гласит, что в течение 21 дня нужно делать шаги в сторону достижения цели. За этот 21 день вы непременно продвинетесь и увидите результат, который потом захочется улучшить. У вас появится стимул и желание двигаться дальше.

А чтобы было легче выполнять это правило, нужно взять листок бумаги в клеточку и нарисовать пустые квадратики – 21 штуку. Повесить листок на холодильник и каждый день, после того, как сделали шаг в сторону цели, зачеркивать 1 квадратик. Так вы увидите, что вы что-то делаете и с каждым днем все ближе и ближе к результату.

Одно дело в день

После того, как 21 день пройдет, можно воспользоваться еще одним правилом – делать одно дело в день. И также зачеркивать квадратики на холодильнике.

Еще чуть-чуть

Это правило я применяю, когда занимаюсь физическими упражнениями. Когда я напрягаю свои мышцы, я через несколько мгновений хочу все бросить и пойти уже отдохнуть, хотя только начала. Чтобы этого избежать, я включаю секундомер и сама себе говорю: «еще чуть-чуть, еще пару секунд», а по прошествии пары секунд добавляю еще парочку. И делаю так, сколько смогу.

Это правило можно применить и здесь. Конечно, его может быть стоило отнести к методике по достижению цели, но тут суть в том, что если вы больше сделаете, то больший результат и увидите, что приведет к еще большему желанию действовать. Вот как! Видите, как все взаимосвязано?

Планирование

И, конечно, все эти правила не сработают, если у вас не будет четкого плана с мелко расписанными шагами. Без него вообще никуда, если вы хотите, конечно, получить результат.

Поверить в себя еще помогут различные мотиваторы.

Мотивационные афоризмы

Пару месяцев назад, я по своей комнате развесила листы с афоризмами. И каждый раз, когда ложилась на кровать, мой взгляд упирался в один из них, после чего я вскакивала и шла делать работу.

Поэтому распечатайте афоризмы и повесьте их перед своими глазами.

Самомотивация