Самопознание › Развитие и улучшение памяти

Развитие и улучшение памяти

Мозг человека устроен весьма сложно и ученые все еще не знают ответов на многие вопросы, касающиеся его работы. Отдельного внимания заслуживает память. Есть люди, обладающие феноменальной способностью запоминать что-либо буквально за минуту, остальные же просто хотят помнить больше, чем они, казалось бы, могут. Как ни удивительно, но это желание можно исполнить, ведь память можно развивать и улучшать, как любой другой навык или способность.

Развитие и улучшение памяти

Теперь немного о том, что же все-таки такое память? Память – это определенный процесс, высшая психическая функция, протекающая в голове человека и состоящая из нескольких этапов. На первом этапе мы получаем и кодируем информацию. На втором – отправляем ее на хранение для того, чтобы всегда можно было вернуться к ней. На третьем этапе, если потребуется – пытаемся воспроизвести ранее сохраненную информацию. Напоминает работу компьютера, не так ли? Но мы не компьютеры, а люди, и постоянно что-то забываем. Мозг «удаляет» ненужную информацию, чтобы не затормаживать процесс работы, и это естественно. Теперь можно точно сформулировать цель: научиться не забывать то, что вам может пригодиться.

Упражнения для развития памяти

Зная теорию, понимая то, как работает память и что она собой представляет, можно перейти к практике. А конкретней, к упражнениям на ее развитие.

Метод Айвазовского

Это упражнение поможет развить фотографическую память. Что нужно сделать? Для начала выберите объект, пусть то будет лист дерева, страница книги или спящий кот. В течение пяти минут внимательно рассматривайте объект, запоминайте все мелкие детали. После этого закройте глаза и постарайтесь с максимальной точностью вспомнить, как выглядел ваш объект. Так, регулярно тренируясь, вы сможете развить фотографическую память.

Подслушивайте

Принцип здесь тот же, что и в методе Айвазовского, но помогает развивать не фотографическую, а звуковую память. Начните слушать то, о чем говорят прохожие вокруг вас и, закрыв глаза, старайтесь воспроизвести услышанное вновь. Можете усложнить задание, стараясь запоминать не только слова, но и интонации и лица людей. Такое занятие – не только интересное времяпрепровождение по пути на учебу или работу, но и полезное, так вы научитесь лучше запоминать аудиоинформацию, сможете лучше воспринимать интонации в голосах.

Заучивайте

Здесь вы можете вспомнить о том, как проходят тренировке в спортзале. Чем чаще вы тренируетесь, тем лучше вы развиты физически. То же самое с памятью. Начните учить наизусть стихи, песни, монологи книжных героев, списки покупок или расписание занятий. Нечего делать дома? Запоминайте все подряд, номера проезжающих за окном машин или цвета одежды прохожих. Стоит учесть одно правило, старайтесь не просто зубрить, а сопоставлять, например, отрывок из текста с чем-то из своей жизни. Составляйте ассоциации. Это благоприятно повлияет на развитие вашей памяти.

Сочиняйте истории

Да, вы хотите улучшить память, а не стать писателем, но, тем не менее, этот метод поможет вам запоминать списки дел. Список покупок, уроков, встреч, мероприятий, каждый такой список можно и нужно превратить в историю. Дайте волю фантазии, яркие образы легче уложатся в голове. При этом обязательно старайтесь сохранить последовательность и логичность сюжета. Это может помочь взрослым, а для детей стать увлекательнейшей игрой с большой пользой.